Приемы психологической защиты

• Приемы психологической защиты

• Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.

• Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.

• Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.

• Мобилизация юмора. Смех — противодействие стрессу.

• Интеллектуальная переработка. «Нет худа без добра»

• Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия)

• Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация)